Une pratique de yin yoga avec l’utilisation des accessoires de yoga pour soutenir les membres du corps. Rendant le relâchement des muscles et des articulations plus accessible et plus confortable.

Une approche douce, méditative, accessible à tous et axée sur les étirements profonds et le relâchement musculaire. Le Yin stretch restaurateur consiste en des postures d’étirements de longue durée, de combinaisons de respirations lentes et profondes à travers des postures maintenues 5 minutes. Postures majoritairement effectuées au sol, sur le dos, le ventre, position assise, sur les genoux. Détente et relaxation assurés!

Une pratique de choix pour vous aider à mieux dormir. Une combinaison parfaite d’une pratique de yin yoga, de méditation guidée et de l’utilisation des accessoires de yoga pour soutenir les membres du corps.

60 minutes d’étirements profonds, de pratique de la pleine conscience et du relâchement complet des muscles. La pratique se termine par une méditation guidée de 15 minutes pour calmer totalement le système nerveux. Cette approche vous aidera à utiliser la visualisation et la respiration pour éliminer les émotions négatives. Vous ressentirez une amélioration de votre flexibilité globale et vous garderai vos articulations en santé.

Une approche douce, méditative, accessible à tous et axée sur les étirements profonds et le relâchement musculaire. Le Yin yoga consiste en des postures d’étirements de longue durée, avec ou sans accessoires, combiné à une respiration lentes et profondes à travers des postures maintenues environ 3 minutes. Postures majoritairement effectuées au sol, sur le dos, le ventre, position assise, sur les genoux. Détente, relaxation et étirement profonds assurés!

Préparation yoga:

Ce cours est expressément offert pour toutes personnes ayant peu ou aucune notion de yoga et/ou pour celles qui voudraient s’assurer de l’alignement de leurs postures base. On y décortique chaque posture de la tête aux pieds et toutes les explications concernant chaque Asanas (postures) vous seront transmises : comment bien engager, activer et enraciner une posture. Dans cette classe, il vous est également permis de poser toutes vos questions et d’échanger avec la professeure.

Une pratique équilibrée offrant des postures de yin (stretching) et yang (musculaire).

30 minutes de Yin yoga, le principe féminin: un côté plus passif, réceptif, réfléchi, introspectif. Les postures de yin yoga sont axées sur les étirements profonds, en relâchement musculaire complet et qui développe la flexibilité globale du corps. On laisse aller, on se détend et on relaxe.

30 minutes de Yang, le principe masculin: la lumière, actif, dynamisme, vers l’extérieur et vers le haut mobile, la force, la puissance, équilibre, tonus. Le Yang Yoga a été fondé sur une pratique d’asanas plus traditionnelle qui développe la force et le renforcement musculaire en maintenant les postures pendant quelques respirations.

Le  »Slow » Vinyasa est une variation plus modérée, plus lente que le Flow Vinyasa. Pratique basée sur des enchaînements d’Asanas, (postures) effectués avec plus de douceur et parfois combiné avec des postures fixes que l’on maintient pendant quelques respirations. Il permet également d’être d’avantage conscient de la posture en ayant une meilleure compréhension du mouvement. Pour ceux et celles qui apprécient l’approche dansante du Vinyasa mais qui souhaitent progresser plus doucement à travers les séquences.

Cette pratique permet de pratiquer de façon sécuritaire et une étape à la fois les postures intermédiaires. Le  »Slow » Vinyasa est une variation plus modérée, plus lente que le Flow Vinyasa.  Il permet également d’être d’avantage conscient de la posture en ayant une meilleure compréhension du mouvement. Pour ceux et celles qui apprécient l’approche dansante du Vinyasa mais qui souhaitent progresser plus doucement à travers les séquences.

Vinyasa signifie « mouvement synchronisé à la respiration ». Le Vinyasa  permet donc de marier la respiration au mouvement. Les mouvements du yoga Vinyasa sont fluides et dansants. Une pratique très dynamique qui permet de se dépenser, d’améliorer la force musculaire, l’équilibre, la concentration, la souplesse et même le cardio. Une pratique accessible à tous mais comme dans toutes pratiques, nous vous invitons à respecter vos limites et à prendre des pauses dès que vous en ressentez le besoin.

Bien calculée et bien balancée, débutez avec 45 minutes de vinyasa dynamique et terminez votre pratique en beauté avec 15 minutes de yin stretch! Tous les élèves sont les bienvenus dans ce cours mais comme dans toute pratique, faites en sorte de respecter vos limites en tout temps et choisissez les variations de postures qui conviennent à votre corps.

Vinyasa signifie « mouvement synchronisé à la respiration ». Le Vinyasa permet donc de marier la respiration au mouvement. Les mouvements du yoga Vinyasa sont fluides et dansants. Une pratique qui permet de se dépenser, d’améliorer la force musculaire, l’équilibre, la concentration, la souplesse et même le cardio. Une pratique accessible à tous mais comme dans toutes pratiques, nous vous invitons à respecter vos limites et à prendre des pauses dès que vous en ressentez le besoin.

Accessible à tous, le yoga deep stretch tout comme le yin stretch, se concentre entièrement sur les postures d’étirement et d’ouverture qui vous aideront à améliorer votre flexibilité générale. La particularité de cette pratique est que contrairement au Yin stretch, elle offre des postures exécutées avec engagement musculaire plutôt qu’en relâchement musculaire. À travers une pratique et des postures dynamiques et active axée sur la contraction musculaire excentrique et les étirements profonds.

Une pratique très physique qui met l’accent sur les postures de yoga qui permettent de garder un noyau/core solide, essentiel à l’équilibre du corps en général. Les muscles du tronc stabilisent deux des structures les plus importantes de l’organisme; la colonne vertébrale et le bassin. Ils aident également à maintenir la souplesse tout au long du torse. 40 min core, 20 min stretch. Un bel équilibre entre les postures de stretch et de renforcement musculaire pour une sangle abdominale et dorsale forte et un maintient postural optimal. Dans cette classe en particulier, assurez-vous de respecter vos limites et de prendre des pauses dès que vous en ressentez le besoin.

L’appellation  »débutant/intermédiaire » propose aux adeptes de tous les niveaux une pratique adaptée et accessible à tous. Qui offre à la fois les postures de base et intermédiaires. Le pratiquant peut lui même choisir les variations d’asanas qui conviennent à son corps sans pression et sans jugement. Pour ceux et celles qui ressentent le besoin bouger et qui apprécient les séquences dynamiques et dansantes, ce cours est fait pour vous.