DESCRIPTION DES COURS DE YOGA CHAUD

DOUX ''SOUPLESSE ET DÉTENTE''

Yin Nidra

L’équilibre parfait d’une pratique de yin yoga et de yoga nidra. Le yoga Nidra est également appelé yoga du sommeil parce que sa pratique améliore considérablement la qualité du sommeil à travers différentes thématique de méditation guidées. 60 minutes de stretching et 15 minutes de méditation guidée. Cette pratique vous aidera à utiliser la visualisation et la respiration pour éliminer les émotions négatives. Vous ressentirez une amélioration de votre flexibilité globale et vous garderai vos articulations en santé. Tout le monde peut bénéficier des bienfaits de ces deux approches.

Yin stretch

Une approche douce, méditative, accessible à tous et axée sur les étirements profonds et le relâchement  musculaire. Le Yin yoga consiste en des postures d’étirements de longue durée, combinaisons de respirations lentes et profondes à travers des postures maintenues entre 3 et 5 minutes. Postures majoritairement effectuées au sol, sur le dos, le ventre, position assise, sur les genoux. Détente et relaxation assurés!

ÉQUILIBRÉ ''FORCE, FLEXIBILITÉ et ACCESSIBLE À TOUS'

Yoga découverte *débutant

Yoga découverte:

Ce cours est expressément offert pour toutes personnes ayant peu ou aucune notion de yoga et/ou pour celles qui voudraient s’assurer de l’alignement de leurs postures base. On y décortique chaque posture de la tête aux pieds et toutes les explications concernant chaque Asanas (postures) vous seront transmises : comment bien engager, activer et enraciner une posture. Dans cette classe, il vous est également permis de poser toutes vos questions et d’échanger avec la professeure.

Yin Yang

Une pratique équilibrée offrant des postures de yin (stretching) et yang (musculaire).

30 minutes de Yin yoga, le principe féminin: un côté plus passif, réceptif, réfléchi, introspectif. Les postures de yin yoga sont axées sur les étirements profonds, en relâchement musculaire complet et qui développe la flexibilité globale du corps. On laisse aller, on se détend et on relaxe.

30 minutes de Yang, le principe masculin: la lumière, actif, dynamisme, vers l’extérieur et vers le haut mobile, la force, la puissance, équilibre, tonus. Le Yang Yoga a été fondé sur une pratique d’asanas plus traditionnelle qui développe la force et le renforcement musculaire en maintenant les postures pendant quelques respirations.

Slow vinyasa

Le  »Slow » Vinyasa est une variation plus modérée, plus lente que le Flow Vinyasa. Pratique basée sur des enchaînements d’Asanas, (postures) effectués avec plus de douceur et parfois combiné avec des postures fixes que l’on maintient pendant quelques respirations. Il permet également d’être d’avantage conscient de la posture en ayant une meilleure compréhension du mouvement. Pour ceux et celles qui apprécient l’approche dansante du Vinyasa mais qui souhaitent progresser plus doucement à travers les séquences.

PUISSANCE ET FLUIDITÉ ''RENFORCEMENT ET ENCRAGE''

Flow/vinyasa

Vinyasa signifie « mouvement synchronisé à la respiration ». Le Vinyasa  permet donc de marier la respiration au mouvement. Les mouvements du yoga Vinyasa sont fluides et dansants. Une pratique très dynamique qui permet de se dépenser, d’améliorer la force musculaire, l’équilibre, la concentration, la souplesse et même le cardio. Une pratique accessible à tous mais comme dans toutes pratiques, nous vous invitons à respecter vos limites et à prendre des pauses dès que vous en ressentez le besoin.

Flow Yin

Bien calculée et bien balancée, débutez avec 45 minutes de vinyasa dynamique et terminez votre pratique en beauté avec 15 minutes de yin stretch! Tous les élèves sont les bienvenus dans ce cours mais comme dans toute pratique, faites en sorte de respecter vos limites en tout temps et choisissez les variations de postures qui conviennent à votre corps.

Vinyasa signifie « mouvement synchronisé à la respiration ». Le Vinyasa permet donc de marier la respiration au mouvement. Les mouvements du yoga Vinyasa sont fluides et dansants. Une pratique qui permet de se dépenser, d’améliorer la force musculaire, l’équilibre, la concentration, la souplesse et même le cardio. Une pratique accessible à tous mais comme dans toutes pratiques, nous vous invitons à respecter vos limites et à prendre des pauses dès que vous en ressentez le besoin.

Yoga deep stretch

Accessible à tous, le yoga deep stretch tout comme le yin stretch, se concentre entièrement sur les postures d’étirement et qui vous aideront à améliorer votre flexibilité générale. La particularité de cette pratique est que contrairement au Yin stretch, elle offre des postures exécutées avec engagement musculaire plutôt qu’en relâchement musculaire. Des postures plus dynamiques pour une pratique plus active et dynamique.

Yoga stretch et renforcement

Une pratique très physique qui met l’accent sur les postures de yoga qui permettent de garder un noyau/core solide, essentiel à l’équilibre du corps en général. Les muscles du tronc stabilisent deux des structures les plus importantes de l’organisme; la colonne vertébrale et le bassin. Ils aident également à maintenir la souplesse tout au long du torse. 40 min core, 20 min stretch. Un bel équilibre entre les postures de stretch et de renforcement musculaire pour une sangle abdominale et dorsale forte et un maintient postural optimal. Dans cette classe en particulier, assurez-vous de respecter vos limites et de prendre des pauses dès que vous en ressentez le besoin.

POUR VOS TOUS PETITS

Atelier parent/enfant 4 à 7 ans et 8 ans+

À tous les 3 dimanches, La Pause vous propose un atelier yoga pour vos petits (4 à 7 ans) et vos plus grand (8 ans et +). Profitez des bienfaits du yoga tout en profitant d’un précieux moment avec votre enfant. Une belle période d’exploration et de plaisir! Techniques de respiration guidées, postures amusantes, asanas et vinyasa de base, AcroYoga (travail d’équipe) détente et relaxation. Le yoga favorisera le développement harmonieux de l’enfant, aidera à prendre conscience de son corps et de ses possibilités. Améliore la concentration, aide à gérer ses émotions, le stress et l’anxiété. Nous redonne confiance en soi en apprenant à connaître et à accepter nos propres limites.

Professeure :
Dates : 3 avril, 24 avril, 15 mai, 5 juin 2022
Heure groupe 4 à 7 ans: 13h00-13h45
Heure groupe 8 ans et + : 14h15-15h15
Tarifs : 2 pers=22$ ou 3 pers=28$ ou 4 pers=34$ ou 5 pers=40$ (+taxes applicables)
Limite : 16 participants maximum alors réservez tôt mes amis!!!