ATELIERS

Ateliers automne 2019

Parents/enfants

La Pause vous propose un atelier yoga pour vos petits (4 à 7 ans) et vos plus grand (8 ans et +). Profitez des bienfaits du yoga tout en profitant d’un précieux moment avec votre enfant. Une belle période d’exploration et de plaisir! Techniques de respiration guidées, postures amusantes, asanas et vinyasa de base, AcroYoga (travail d’équipe) détente et relaxation. Le yoga favorisera le développement harmonieux de l’enfant, aidera à prendre conscience de son corps et de ses possibilités. Améliore la concentration, aide à gérer ses émotions, le stress et l’anxiété. Nous redonne confiance en soi en apprenant à connaître et à accepter nos propres limites.

 

Professeure : Arlette Palomino
Dates : 8 et 29 septembre et 24 novembre 2019
Heure groupe 4 à 7 ans: 13h00-13h45
Heure groupe 8 ans et + : 14h15-15h15
Tarifs : inclus dans les forfait VIP ou 2 pers=18$ ou 3 pers=23$ ou 4 pers=28$ ou 5 pers=32$ (+taxes applicables)
Limite : 24 participants maximum alors réservez tôt mes amis!!!

AcroYoga

L’Acroyoga signifie ”mouvement fusionnant acrobaties, yoga et danse” et se pratique avec un ou une partenaire. Venez découvrir la magie et l’essence de cette pratique, d’Être ‘’dans le moment’’ et en équilibre avec une autre personne. Qui peut participer? Tout le monde. Si vous n’avez pas trouvé de partenaire, soyez sans crainte, il y aura quand même quelqu’un sur place pour jouer avec vous hihi! Sortez de votre zone de confort et prenez votre envole!

 

Professeurs : Mireille et Robert le 26 octobre et Jean-François Bélanger le 23 novembre
Dates : 26 octobre et 23 novembre 2019
Heure : 13h00-15h30
Tarifs : Inclus dans les forfaits VIP ou 25$ pour les membres ou 35$ non membres (+ taxes applicables)
Limite : 20 participants maximum, réservez tôt!

Atelier PNL *Embrasser le changement*

La PNL est une véritable boîte à outils orientée vers l’action et les solutions qui visent à actualiser vos ressources et votre plein potentiel. Son but : l’atteinte de vos objectifs, permettre de programmer et reproduire vos propres modèles de réussite. Confiance, estime de soi et affirmation de soi, reconnaissance de ses forces, ses compétences, ses talents, équilibre de vie personnelle et professionnelle et plus encore. La beauté de l’impermanence c’est que c’est la seule chose constante de notre existence. Accepter le changement n’est pas toujours chose facile et cet atelier vous propose un tas d’outils pour vous aider à trouver l’équilibre dans chaque situation.

 

Conférencière: Stéphanie Blais
Dates : 22 septembre
Heure : 13h00-15h30
Tarifs : Inclus dans les forfaits VIP ou 25$ pour les membres ou 35$ pour les non membres (+taxes applicables)
Limite : 24 participants maximum, réservez tôt

Ashtanga première série

L’Ashtanga Vinyasa est un système de pratique de postures (asanas) très structuré. Il est composé de six séries qui, selon la tradition, doivent être exercées progressivement: il faut maîtriser la première pour passer à la deuxième et ainsi de suite. Chaque posture prise prépare à la suivante. Pour échauffer l’organisme, le cours commence par une série de salutations au soleil. Il faut que le yogi apprenne à jongler avec plusieurs aspects de la pratique: l’attention aux alignements, la concentration sur la respiration, la connexion entre le souffle et le mouvement, l’activation des bandhas, la maintenance d’un état mental de présence et d’équanimité tout ça en développant la force et la souplesse du corps. L’Ashtanga est un yoga traditionnel dynamique, où une séquence définie et précise de postures progressive et adaptées qui s’enchaînent avec la respiration (UJJAYI). 

 

Professeure : Xavier Tesserot
Dates : 6 octobre 2019
Heure : 13h00-15h30
Tarifs : Inclus dans les forfaits VIP ou 25$ pour les membres ou 35$ pour les non membres (+ taxes applicables)
Limite : 24 participants maximum, réservez tôt

 

 

Atelier Sadhana yoga ''Réalisation de soi''

Une Sadhana est une pratique de yoga qui permet la réalisation de soi, l’épanouissement… L’automne, chacun ressent le besoin de se faire un petit cocon douillet, de se recentrer et de préserver sa chaleur face au climat qui refroidit. Sur le plan énergétique, le dosha Vata prédomine en apportant plus d’agitation mentale, plus de nervosité et d’anxiété. Sur le plan physique, le système pulmonaire et le gros intestin sont davantage sollicités et ils ont besoin d’être supportés, énergisés.
La pratique proposée permettra d’aider le corps à traverser l’automne et vous fournira des outils à utiliser au quotidien. Le mental et l’esprit bénéficieront également des bienfaits de la sadhana en étant plus calmes et centrés. Notez que la température dans le studio sera tempérée et qu’il ne s’agit pas de yoga chaud.

Déroulement :
• Moment de concentration – Pratyahara et Dharana
• Exercices de respiration purifiante – Pranayama
• Réchauffement du corps et des articulations – Pawanmuktasana
• Mouvements pour stimuler les méridiens des poumons et de l’intestin – Qi Gong-Yoga
• Enchaînement de postures pour équilibrer Vata – Vinyasa
• Postures de détente profonde – Yin yoga
• Méditation – Dhyana
• Relaxation profonde – Yoga nidra
Notez qu’il n’est pas nécessaire d’avoir beaucoup d’expérience en yoga mais il faut avoir la capacité de pratiquer debout
(sans appui) et au sol. Toutefois des alternatives peuvent être proposées aux personnes ayant des limitations
fonctionnelles.

 

Professeure : Diane Martin
Dates : 19 octobre 2019
Heure : 13h30-16h30
Tarifs : 30,00$  *Non Inclus dans les forfaits VIP
Limite : 24 participants maximum, réservez tôt

Yin Nidra et Kirtan

L’atelier débute avec une heure de yoga Yin Nidra, suivi de 15 minutes de pause se terminant avec le Kirtan ainsi qu’une période de relaxation savasana au son de la sitar et du chant de Rad et de Geneviève. Le Kirtan, c’est une méditation par répétition de mantras à travers le chant. L’avantage du mantra est d’aider l’esprit à se détourner des pensées du mental pour ainsi profiter de la méditation. Le plus important c’est le son émis et non sa signification, quand on récite un mantra, on génère une vibration et il agit sur le mental, le physique, l’émotionnel et le spirituel. Une façon unique de ressentir le plaisir de chanter en groupe! N’ayez crainte, aucune expérience en chant n’est requise.

 

Professeure : Geneviève Adams et Rad Crasto
Dates : 20 octobre 2019
Heure : 13h00-15h30
Tarifs : Inclus dans les forfaits VIP ou 25$ pour les membres ou 35$ pour les non membres (+ taxes applicables)
Limite : 24 participants maximum, réservez tôt

Yoga et huiles essentielles ''Gestion des émotions''

Avez-vous l’habitude d’utiliser les huiles essentielles durant votre pratique de yoga ou même dans votre quotidien? Les huiles essentielles sont bénéfiques sur les plans physique, émotif et énergétique, et ont un impact réel sur notre cerveau limbique, le siège des émotions. Elles sont donc très pertinentes et bénéfiques à utiliser lors de la pratique du yoga… et dans notre quotidien. Dans cet atelier, nous explorerons comment les huiles essentielles et synergies ”doTERRA” peuvent être d’excellentes alliées pour palier au stress, à l’anxiété et aider à gérer les émotions au quotidien.

Déroulement de l’atelier:
⫸ Séance de yoga pour tous + utilisation d’huiles essentielles
⫸ Théorie et pratique sur les huiles essentielles
⫸ Survol des principales huiles pour la gestion des émotions

 

Professeure : Marie-Michèle Delisle et Pascale Jacquin
Dates : 27 octobre 2019
Heure : 13h00-15h30
Tarifs : Inclus dans les forfaits VIP ou 25$ pour les membres ou 35$ pour les non membres (+ taxes applicables)
Limite : 24 participants maximum, réservez tôt

Tralala Yoga ''Yoga pour les parents et enseignants''

L’objectif principal de cet atelier formatif offert aux parents et aux enseignants, est d’offrir les outils et les connaissances nécessaires pour intégrer le yoga à la routine quotidienne. Découvrez les précieux outils et cadeaux que le yoga pour enfants a à offrir, pour une vie familiale et un milieu de vie académique plus équilibrée et en pleine conscience. Contenu de l’atelier : Séance de yoga détente (45 minutes), définitions du yoga, les bienfaits chez l’enfant, consignes de sécurité, l’intégration par le jeu, l’intégration à la routine, l’intégration dans la discipline et les interventions. Banque d’exercices d’ancrage, de pleine conscience, de respiration et de cohérence cardiaque, de techniques d’auto massage, de méditations et de visualisations guidées, d’activités, de jeux, définition d’objectifs personnels d’intégration du yoga, références, accompagnement personnalisé par courriel.

 

Professeure : Pamèla Maude Toupin
Dates : 3 novembre 2019
Heure : 13h00-15h30
Tarifs : Inclus dans les forfaits VIP ou 25$ pour les membres ou 35$ pour les non membres (+ taxes applicables)
Limite : 24 participants maximum, réservez tôt

Yoga et ostéopathie ''Bien respirer pour mieux Être''

Pratiquer le yoga sans aucune restriction de mobilité! Le rêve de plusieurs d’entre nous. Saviez-vous que la mobilité des épaules et des hanches sont influencées par le diaphragme? Ce muscle qui nous permet de respirer, a une grande influence sur la mobilité globale du corps.
Apprenez à respirez à plein poumon dans une première partie pratique, offerte par Josiane, qui vous enseignera comment utilisé votre diaphragme pour améliorer votre pratique de yoga. Vous travaillerez entre autre plusieurs technique de respiration à travers des postures d’ouverture de cœur, d’épaule et de hanches et de torsions.
Le tout sera suivi par une conférence donnée par Jocelyn Bousquet Ostéopathe, membre d’Ostéopathie Québec. Cette conférence permettra de mieux comprendre comment le diaphragme est une importante clé de voûte sur la vitalité globale du corps et aussi sur votre pratique de yoga.

 

Professeure : Josiane et Jocelyn Bousquet Ostéopathe
Dates : 10 novembre 2019
Heure : 13h00-15h30
Tarifs : Inclus dans les forfaits VIP ou 25$ pour les membres ou 35$ pour les non membres (+ taxes applicables)
Limite : 24 participants maximum, réservez tôt

Yoga des coureurs

Ces deux activités sont très complémentaires, associant la force et la flexibilité. D’autres points en commun seront mis en avant pour une meilleure compréhension de ce duo gagnant! Les parties du corps mises à l’honneur seront : les pieds, les mollets, les ischio-jambiers, les cuisses, les fessiers, le psoas, le centre, et le bas du dos, (attention : possibilité de se découvrir des muscles inconnus jusqu’alors !)Que vous soyez coureur, marcheur et/ou yogi débutant ou plus  expérimenté, venez tester votre équilibre entre la puissance et la souplesse à travers une séance de yoga unique et spécifique. Les postures  vous feront travailler aussi bien en renforcement, en détente, mais surtout en étirement, le tout allié à une bonne respiration.

 

Professeure : Émilie Coué
Dates : 17 novembre 2019
Heure : 13h00-15h30
Tarifs : Inclus dans les forfaits VIP ou 25$ pour les membres ou 35$ pour les non membres (+ taxes applicables)
Limite : 24 participants maximum, réservez tôt